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체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

주목할만한 사실은 L- 카르니틴이 체중 증가와 체중 감소 모두에 허용된다는 것입니다. 사실, 약물은 신진 대사를 향상시킵니다. 지방 - 체중 감량, 마른 체중 감량. L-carnitine이 효과적인지, 체중 감량을 위해 사용되는지를 이해하기 위해, 우리는 작은 연구를 수행했습니다.

L-carnitine은 무엇이며 약물의 효과

L-carnitine은 B 비타민과 비슷한 천연 물질로 신체의 여러 중요한 기능을 수행합니다.

L-carnitine 또는 left carnitine은 1905 년에 동물의 근육 덩어리에서 분리되었습니다. 그것은 60 년대에 인위적으로 만들어지기 시작했으며, 1980 년 모스크바 올림픽 기간 중 이미 이탈리아에서 온 운동 선수가식이 보충제로 사용했습니다.

이것은 인체에서 생산되어 중요한 과정에 관여하는 대사 화합물입니다. 지방을 에너지로 바꿉니다. 그것은 장작을 가지고가는 난로와 같으며 출력물은 힘과 에너지의 형태로 제품을줍니다. 동시에, L-Carnitine은 소비 된 지방뿐만 아니라 축적 된 지방을 처리합니다.

일부 질병, 영양 실조 및 신체 활동의 경우,이 화합물의 적정량에는 신체가 생성 할 시간이 없습니다. 그것의 결핍은 뚱뚱한 질량의 세트로 수시로 이끌어 내고, 몸은 근육에서 필요한 에너지를 가지고 가기 시작하다.

적절한 관리와 상당한 신체적 노력과 함께 마약은 다음과 같이 도움이됩니다.

  • 뚱뚱한 질량을 감소 시키십시오;
  • 들어오는 음식에서 지방 축적을 피하십시오;
  • 근육 형성에 가시적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 지방 조직을 줄임으로써 릴리프가 더욱 눈에 띄게됩니다.
  • 훈련 도중 에너지를 추가하십시오;
  • 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화시킨다;
  • 성능 향상;

이 약은 채식주의 자에게 절대적으로 필요합니다. 고기가 왼쪽 카르니틴의 주원료이기 때문입니다. 완전히, 그것은 15 년 후에 몸에서 생성되기 시작합니다.

이를 위해서는 아이들이 자신의 식단에 유제품 및 육류 제품을 섭취하는 것이 중요합니다.

이 약물은 식욕 감퇴와 식욕 부진으로 청소년의 식욕 부진에 사용됩니다. 이는 지방의 활성 연소로 식욕을 유발하기 때문입니다. 어쨌든 약을 복용하면 모노 다이어트를 따르지 않을 수 있습니다. 시체는 필요한 모든 물질을 받아야합니다.

효과는 교육 단지를 철저히 준수해야 함을 강조하는 것이 중요합니다. 마약을 복용하는 동안, 그것의 품질과 부하를 크게 증가해야합니다.

체중 감소를위한 액체 L- 카르니틴 사용 지침

각각의 경우에는 대개 조리법이 있으며 접수의 목적은 대개이 질문에 대한 답변입니다. 최적의 신체 활동과 함께 다이어트 옵션을 고려하십시오.

운동 계획을 세우거나, 우리가 받아들이는 조건에 대해 조련사에게 도움을 요청하십시오.

그래서 신체 활동 :

  • 무술 훈련은 30 분에서 40 분 동안 일주일에 4-6 회 실시해야합니다.
  • 힘 훈련은 25 - 30 분 동안 일주일에 2-3 번 걸립니다;
  • 맥박이 최대 60 %까지 증가하는 운동이 적합합니다.

더하여, 적당하게 규정 식을 심각하게 가지고 가십시오. 이 항목은 신체 활동만큼이나 중요합니다. 이러한 규칙을 준수해야만 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 칼로리 카운터를 확인하십시오. 하루에 1600을 넘지 않아야합니다. 단백질은 체중 1kg 당 1g입니다. 단백질 1g. 지방 - 최대 60g.
  2. 하루에 적어도 5 번 먹을 수있는 기회를 결정하십시오. 각 용량은 300g이어야합니다. 절대로 식사를 놓치지 마십시오.
  3. 마약은 식욕을 일으키지 만, 식사 사이에 스낵을해서는 안됩니다.
  4. 술, 설탕, 흰 빵을 마시지 마십시오. 다이어트에서 빠른 탄수화물을 제거하십시오.
  5. 훈련 전 약 30 분 안에 단백질 식품 200 ~ 250 그램을 섭취합니다.

1 일 1200mg의 약물을 적절하게 섭취하십시오. 액체 형태로하는 것이 바람직합니다. 그러나 수신을 여러 번 나눌 필요가 있습니다. 편안한 리셉션에 중요합니다. 이 경우 일정한 머리 감을 느끼지 않을 것입니다.

  • 빈속에 아침 식사를하기 전에 20 - 30 분 안에 첫 번째 수신. 200 mg.
  • 점심 (아침) 200 mg 전에 15 - 20 분 동안 두 번째 섭취.
  • 15-00에 더 가까운 오후의 차 이전의 20 - 30 분의 제 3의 받음. 200 mg.
  • 4 회 복용량 운동 시작 10 분전 300 mg.
  • 훈련 후 20 분에서 25 분 사이에 다섯 번째 응접. 300 mg.

약이 식욕을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 복부 운동의 강화 운동 과정에서 신진 대사와 활성 지방 연소의 개선과 관련하여 잦은 자극이 될 것입니다. 당신은이 일에 대비하고 권력과 식량 체계를 방해하지 않아야합니다.

한 달 동안 약을 복용하는 것이 권장됩니다. 복용하기 전에 관찰하고 시험을 치는 것이 더 좋습니다. 따라서 귀하는 마약에 대한 자신감을 완전히 갖게 될 것이며, 의사는 여러 가지 이유로 더 많은 입원을 금지하기 위해 역학을 평가할 수 있습니다.

약물은 다소 자극적 인 효과가 있으므로 늦은 훈련을 포기해야합니다. 따라서 수면 장애를 위협하여 효율성을 크게 떨어 뜨립니다.

복용하면 장에 문제가 발생할 수 있습니다. 2 일 이내에이 문제가 해결되지 않으면 의사와 상담하십시오!

그것은 중요합니다. 비늘은 잊어 버려. 지방 질량이 근육 무게로 대체 될 것이기 때문에 아마 심지어 도착할 것입니다. 측정을하십시오. 더 나은 - 한 번에 일주일에 한 번. 올바른식이 요법과 운동을 통해 한 달에 1 ~ 2 크기로 작아 질 수 있습니다.

L-carnitine은 건강 해 보이고 항상 모양을 유지하려는 사람을위한 보편적 인 조수입니다.

여성의 경우 배란시 몸이 수분을 섭취하고 월경 후에 체중이 유의하게 감소한다는 것을 명심하십시오. 이것을 고려하십시오. 관찰 일기를 지키십시오. 그렇지 않으면 약물 복용의 일반적인 과정을 대체하게됩니다.

마약 복용을 중단하십시오. 약물을 자주 복용하면 약효가 약해질 것입니다. 4 개월 이내에 다음 리셉션을 시작하는 것이 좋습니다.

어떤 L- 카르니틴이 액체보다 또는 캡슐에서 더 낫습니다.

액체 약이나 캡슐을 가져 가야합니까?

컨센서스가 없으며, 경험 많은 운동 선수는 대개 직접 약물의 효과와 효과를 토대로 선택을합니다.

훈련 직전과 과정 중에 액체 준비를하는 것이 편리합니다. 그는 빨리 행동하기 시작합니다.

액상 의약품은 가격이 비싸지 만 일부 옵션에는 풍미가 풍성 해집니다. 많은 사람들은 결합 된 접대 (하루의 첫 번째 반) - 후반부 - 액체 준비를 선호합니다.

응용 프로그램에 대해 스스로 결정할 수 있으며,이 과정에서 편리한 옵션을 선택하십시오.

levocarnitine 정제는 체내에서 더 오래 흡수되고 체중 감소가 아닌 의학적 목적으로 더 적합하다고합니다. 그러나 시럽의 가격은 상당히 높습니다. 그러나 이것들은 모두 아이디어와 신화입니다. 활성 약물에는 한 가지 성분이 있습니다.

용액, 시럽, 앰풀 및 특수 음료 - 액상 제제의 선택 폭이 넓습니다. 이 문제에 대한 코치의 조언 또한 적절할 것입니다.

천연물에서의 L-carnitine 함량

이 마술 효소는 고기, 가금육, 버터, 우유, 커티지 치즈와 같은 동물성 제품에서 발견됩니다.

붉은 살코기에서 더 큰 비율이 발견됩니다. 그 사용은 왼쪽 carnitine의 자연 생산에 필요합니다. 몸 자체가 그것을 생산한다는 사실을 기억해야하며, 짐이 크지 않은 경우이 금액으로 충분할 수 있습니다.

일정한 피로, 우울증, 비만 경향, 그리고 당신의 생활 습관과 식습관을 바꾸지 않은 것처럼 왼쪽 카니 틴이 부족한 징후가있는 경우 의사에게 문의하십시오. 필요한 검사가 끝나면 의사가 진단하고 처방합니다. 책임감있게이 문제에 접근하는 것이 좋습니다.

다른 약물과 함께 L- 카르니틴 복용

이 약물에 대한 연구는 계속되고 있으며, 현재로서는 다른 약과 병용 투여로 인한 편차는 알려지지 않았다.

다른 영양 보충제와 함께 약을 복용해도 해를 끼치 지 않지만 심각한 약을 복용하는 것은 피해야하며 가장 중요하게는 술을 마셔야합니다.

다음과 같은 경우에는 약을 복용하지 마십시오.

  • 임신 중이거나 모유 수유 중입니다. 거의 연구되지 않았지만 태아와 아기에 대한 약물의 영향;
  • 심장병이 있다면. 의사의 약속과 상담은 모든 질문에 답할 것입니다.
  • 간질이 있습니다. 약물 복용과 간질 발작 횟수 사이에 직접적인 연관성에 대한 의구심이 있습니다.
  • 당신은 약물의 구성에 알레르기가 있습니다.

단어 듣기

몸에주의를 기울이고 밀과 쇠고기를 분리하는 법을 배웁니다. 진실이라고 진술 된 모든 것을 믿지 마십시오. 약을 공부하십시오. 스포츠를 사랑하고 자연스럽고 건강하게 만들어보십시오.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법 : 지침 및 리뷰

많은 여성들이 효과적이고 빠른 체중 감량을 꿈꿉니다. 이 목표를 달성하기 위해 여성들은 다이어트를하고 피트니스를하고 다양한 약을 마시고 있습니다. L - carnitine을 추가하면 스포츠를 할 때 더 빨리 체중 감량에 도움이됩니다. 이 물질은 건강에 절대적으로 안전하며 실질적으로 부정적 반응을 일으키지 않습니다. 체중 감소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법에 대해서는이 기사에서 더 자세히 설명 할 것입니다.

체중 감량 보충제는 무엇입니까?

L-carnitine은 인체가 라이신과 메티오닌으로부터 자연적으로 생성하는 아미노산입니다. 이 물질의 충분한 생산은 신체의 단백질 함량에 영향을받습니다.

의학에서 카르니틴은 심근 영양 장애 치료에 사용되는 반면 어린이와 식욕 부진에서는 식욕을 감소시킵니다. L- 카르니틴이 식욕을 자극한다는 사실에도 불구하고, 체지방을 태우지는 않지만이 물질이 지질의 분해에 적극적으로 영향을 미치기 때문에 식욕을 자극합니다. 운동 전에 약물 1000 mg을 충분히 마셔야하며 에너지 대사가 크게 증가하여 피하 지방의보다 빠른 연소에 기여합니다. 신체 활동이없는 L-carnitine은 지방을 태우지 않기 때문에 체중 감량에 효과가 없지만 지질은 "치료"장소에만 전달됩니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법은 피트니스 실에서 코치에게 자세히 알려줄 것입니다. 장기간의 훈련 후에 많은 사람들이 카르니틴이 부족하기 때문에 체중 감량을 원하는 선수들과 운동 선수들에게이 물질에 근거한 준비가 권장됩니다.

L-carnitine 방출 형태

얼마나 많은 L - carnitine가 체중 감량을 위해 받아 들여 져야하는지, 효과가 있기 때문에, 준비에 대한 지시가 상세하게 말할 것입니다. 다음과 같은 양식으로 생산 된 모든 자금 :

액체 형태의 물질은 다른 형태보다 빠르게 흡수되지만, 일반적으로 많은 첨가제를 함유하고 있으며 정제의 약물보다 비쌉니다.

운영 원리

L - 카르니틴은 지방을 재활용하고 에너지를 추출하는 데 도움이되는 독특한 도구입니다. 체력을 높이고 피로를 줄입니다. 그것은 신체 운동을 다 써 버린 후에 빠른 회복을 촉진하고 신진 대사를 정상화시킵니다. L-carnitine은 항산화 및 항문 작용이 특징입니다. 뚱뚱한 신진 대사와 조직 재생을 자극합니다.

액체 형태의 약이나 약물을 복용하면 약 15 %가 흡수됩니다. L-carnitine은 쉽고 빠르게 간 및 심근에 들어가기 때문에 느린 속도로 근육 조직을 관통합니다. 신장에서 배설. 그렇다면 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법과 신체에 긍정적 인 영향을 미치는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

물질 속성

L - carnitine (여자와 남자들에게 슬리밍을하는 방법,이 도구는 상점 스포츠 영양에있는 컨설턴트에게 말할 것입니다)은 많은 유용한 속성이 특징입니다.

  • 뚱뚱한 손실을 가속화하십시오;
  • 증가 된 음색, 지구력;
  • 스트레스 내성의 증가;
  • 해독 능력;
  • 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것.
  • 심장 및 혈관에 유익한 영향;
  • 정자 품질 향상;
  • 노화 방지;
  • 세포 사멸 및 골다공증 예방;
  • 재생 자극;
  • 신체의 보호 기능을 향상시킨다.
  • 두뇌 활동의 향상.

아미노산, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 아는 경우 신체에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 유익합니다. 마약을 사용하기 전에 코치 나 의사와상의해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법 : 정제, 캡슐, 분말

캡슐과 정제 형태의 약물은 많은 양의 물 (주스)을 섭취하여 구두로 복용합니다. 물질 L-carnitine을 1 일 2 ~ 3 회 사용하십시오. 슬리밍 캡슐을 복용하고 정제는 일반 시민을 위해 250-500mg (1-2 캡슐)의 복용량이어야합니다. 운동 선수는 운동 30 분 전에 500-1500 mg을 마셔야합니다. 입학 과정은 2 개월에서 6 개월까지 지속됩니다. 어떤 사람들은 L-carnitine powder를 선호합니다. 이 형태로 슬리밍 약을 복용하려면 하루에 최대 3 번 스쿠프가 필요합니다. 복용량은 0.5 리터의 물에 희석 될 수 있습니다.

심혈관 운동과 병용 할 강도 운동을하기 전에 아침 식사 전에 1 밀리그램의 양을 섭취하십시오. 그런 다음 그들은 힘 훈련 전에 30 분, 심장 운동 전에 15 분을 마 십니다. 에어로빅 훈련을받는 동안 아침에 약 1000mg의 아미노산을 사용하고 훈련 30 분 전에 2000mg을 사용합니다. 훈련이 마모되면, 아침에 공복에 2 그램, 수업 전 30 분에 2 그램, 점심 전에 2 그램을 복용하는 것이 좋습니다. 예상되는 휴식 일에 아침에 1 그램 만 소비됩니다.

최대 복용량은 하루 6g입니다. L- 카르니틴이 2 주간의 코스에서 2 주간의 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 아미노산에 기초한 약물을 지속적으로 마실 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 신체에서 자연적으로 생성되는 물질이 중단됩니다. 체중 감량을위한 L- 카르니틴의 1 일 투여 량은 1200-1500 mg, 운동 선수는 1500-2000 mg; 육체 훈련을 피할 때 - 1200-1600 mg; 복잡한 치료에서 - 1000-1200 mg.

약액의 사용

이제 우리는 액체를 슬리밍하기 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 이 제품은 다음과 같은 형태로 만들어졌습니다.

  • 병의 용액;
  • 농축 시럽;
  • 앰풀

약물이 시럽의 형태로 선택되면 훈련 시작 전 하루에 3 번, 5ml 씩, 운동 선수는 매시간 30 분씩 섭취됩니다. 코스 기간은 1.5 개월이며 2 ~ 3 주간 휴식을 취하십시오.

체중 감량을위한 액체 L- 카르니틴은 충분히 빨리 흡수됩니다. 가장 인기있는 제품으로는 "L-carnitine 3000"이 있습니다. 어떻게이 도구를 체중 감량에 대한 자세한 지침을 알려줄 것입니다. 보통, 여분 파운드를 싸우고 면역 계통을 강화하기 위하여는, 심각한 스포츠 짐 - 2000-3000 mg와 더불어 일 당 1500-3000 mg의 복용량에 그것을 마 십니다. 사람이 마모를 위해 일하고 무거운 육체 노동을하는 경우, 제품은 하루에 1000-2000 mg으로 섭취됩니다.

의사는 비타민 칵테일 형태로 섭취하는 액체 준비를 식사 간격 또는 식사 시작 20 분 전에 조언합니다. 이 물질을 공복시에 복용하지 마십시오. 이 도구는 많은 에너지를 얻기 위해 점심 식사 전에 사용됩니다. 후반기에는 약물이 불면증을 일으킬 수 있습니다. 앰플에서 아미노산의 함량은 1000에서 3000 mg까지 다양합니다. 앰풀의 복용량을 3 가지 용량으로 나누어 아침에 먹고, 다른 하나는 점심으로, 나머지 3 시간은 훈련 전에 소비합니다. 최대 용량은 1 일 3 ml입니다.

마약과의 상호 작용

이 도구는 와파린 (coumadin)의 효과를 향상시켜 출혈의 위험을 크게 높입니다. 이 물질을 사용하는 동안 액화를위한 혈액 검사를해야합니다. 또 다른 아미노산은 갑상선 호르몬의 영향을 억제합니다. L-carnitine은 다른 의약품과 함께 사용할 수 있습니다. 아미노산은 지방 연소를 촉진시키는 다른 약물의 작용에 영향을 미치지 않습니다. 자극 효과가있는 제품에는이 도구를 사용하지 않아야합니다.

금기 사항

이 보충제가 무해하다는 사실에도 불구하고 사용하기 전에 금기 사항에 익숙해 져야합니다. 따라서 당뇨병을 앓고 있고 간경화 진단을받은 말초 혈관 질환을 앓고있는 환자에게 사용을 권장하지 않습니다. 신장 질환에 약물을 사용하지 마십시오.

개별 아미노산과 단백질 제품에 대한 개별적인 내약성 또는 알레르기 반응이있는 경우에는 아미노산을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 종양 질환 및 갑상선 병리가있는 상태에서 영양 불균형 상태에서 L- 카르니틴에 의지해서는 안됩니다. 사용 금지는 18 세까지의 연령 그룹뿐만 아니라 임신 및 수유입니다. 간질, 고혈압, HIV 감염 환자 및 심부전에 약물을 사용할 수 없습니다. 금기증은 위장 통증, 소화 불량 및 신경 과민증 증가입니다. 과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다. 장기 투약은 동맥을 막을 수 있습니다.

부작용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법은 위에 설명되어 있으며 이제는 자금 수신을 유발할 수있는 것에 대해 약간 설명했습니다. 아미노산의 사용은 실제로 부정적인 현상을 일으키지 않으며, 발생하는 사람들 중에는 취침 전에 약물을 사용할 때 일어나는 불면증입니다. 메스꺼움, 구토, 식욕 증가, 개그 반사, 위장관 장애는 매우 드뭅니다. 보충제가 하루에 3g에서 많은 양으로 섭취되는 경우 신체가 비린내를 낼 수 있습니다.

인기도

오늘날 당신은 많은 약물을 발견 할 수 있으며 그 작용은 아미노산 L- 카르니틴을 기본으로합니다. 시장에서 가장 인기있는 약물은 다음과 같습니다.

  • SAN Alcar. 아세틸 - 카르니틴 (acetyl-carnitine)은 세포 대사를 촉진시키고 스포츠 활동을위한 막대한 에너지를 제공합니다.
  • SAN L-Carnitine Power. 이것은 순수한 카르니틴입니다. 캡슐 형태로 제공됩니다. 부작용을 일으키지 않습니다.
  • 지금 Carnitine Liquid. 액체 형태로 생산됩니다. 상기 조성물은 그룹 B의 비타민을 포함한다.
  • 범용 CarniTech. L-carnitine뿐만 아니라 에너지 보충제도 포함되어 있습니다. 이것은 위대한 뚱뚱한 불타는 복잡한 것입니다. 액체 형태로 제공됩니다.
  • 궁극의 L- 카르니틴. 그것은 정제의 형태로, 그리고 액체의 형태로 발생합니다. 그것은 아미노산, 비타민 및 미네랄 외에도 함유되어 있습니다. 체중 감량에 영향을 미치고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
  • L-carnitine을 유사체 화합니다. 캡슐에서 생산. 비타민 B와 메티오닌이 들어 있습니다.
  • MusclePharm Carnitine Core. 4 종류의 L - carnitine과 raspberry extract가 들어 있습니다. 그것은 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
  • 알 스포츠 영양 L-carnitine L-Tatate. 그것은 신진 대사 과정을 정상화시키는 단백 동화 작용이 있습니다.

체중 감량을 위해 약을 선택하는 경우 L- 아카 디닌과 카페인, 에페드린이 들어 있으면 안된다는 것을 명심해야합니다. 이 조합은 건강에 위험합니다. 반대로, 비타민과 미네랄이 풍부한 복합체는 지방을 연소시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강을 증진시킵니다.

가격 어디서 살까?

체중 감소를위한 보충제는 스포츠 영양, 약국을 판매하는 상점에서 구입하거나 온라인 상점에서 주문할 수 있습니다. 이 물질의 가격은 매우 다르며 제조업체, 첨가제의 가용성 및 방출 형태에 따라 다릅니다. 따라서 50ml의 액체 L- 카르니틴의 평균 가격은 약 280 루블입니다. 정제 "Carniton"의 약은 500 개의 L-carnitine을 함유 한 약 20 개의 루블 약 260 루블이 든다. 분말 형태의 수단 Maxler Max Motion은 L- 카르니틴과 함께 1,600 mg의 용량으로 계산되며 650 루블로 구입할 수 있습니다. Product VP Lab - L-Carnitine 캡슐 캡슐의 가격은 950 루블입니다. 패키지에는 90mg의 500mg이 들어 있습니다. 표시된 가격은 대략적인 것이며 콘센트의 마크 업에 따라 다를 수 있습니다.

소비자 리뷰

좋은 효과를 주지만, 장기간의 운동 후에 만, L- 카르니틴. 어떻게 체중 감량에 걸릴까요? 리뷰는 액체 형태의 약물이 약보다 훨씬 빨리 작용한다는 점에 주목합니다. 자세한 정보는 사용 지침에서 찾을 수 있습니다. L-carnitine은 많은 다른 의견을 야기합니다. 일부는 결과에 만족합니다. 이 물질이 없으면 체중 감량 과정이 어려워 졌다고합니다. 그들은 L- 카르니틴을 복용 한 후 피로가 덜하고 힘과 지구력이 더 많이 나타남을 주목합니다. 우리 눈앞에서 킬로그램이 녹아있다. 훈련 전에 30 분간 약을 복용하십시오. 대부분의 사람들은 액체 형태의 물질을 선호합니다.

그러나 모든 사람들이 L-carnitine을 함유 한 약물의 기적적인 특성에 관해 이야기하지는 않습니다. 체중 감량을 위해 복용하는 방법 (리뷰는이 약을 복용과 집중적 인 훈련을 결합해야 함을 나타냄), 대부분의 도구는 영어로만되어 있기 때문에 많은 사람들이 인터넷을 통해 학습합니다. L- 카르니틴을 위약이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 그들은 비싸고 스포츠없이 그것을 받아들이는 것은 의미가 없다고 말합니다. 일부 마약과 오랫동안 힘든 운동을하는 동안 약속 된 결과를 얻지 못했고, 활력을주지 못하고 체중 감량에 기여하지 못했습니다. 이들은 액체 형태의 반응이 대부분 양의 (positive)이기 때문에 캡슐 및 정제의 형태로 주로 제조됩니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

날씬한 그림을 얻기 위해 많은 여성들이 다른 방법을 사용합니다. 일부는 결과를 빠르게 가져오고 다른 일부는 점차적으로 행동합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 L carnitine입니다.

L-carnitine은 "Bt 비타민"이라고도합니다. 이 약은 지방 조직의 파괴에 사용됩니다. 그것은 지방산을 세포 내 분해의 일부, 즉 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 성분의 분해를 담당하는 세포로 전달한다.

신체에 물질이 없다면 지방 처리에 장애가됩니다. 부족은 비만으로 이어진다. 사람은 심장 질환으로 짜증을 내거나 끊임없이 피곤할 수 있습니다. 그는 육체 노동을 용인하지 않습니다.

목적 L 카르니틴

수단은 다음 용도로 사용됩니다 :

  • 지방 연소의 과정 개선.
  • 에너지를 지방 처리.
  • 퇴적물의 파괴.
  • 중성 지방 및 콜레스테롤 감소.
  • 자연적인 ATP의 개선.
  • 심장 근육의 힘의 정상화.
  • 성능 향상
  • 산소에 의한 세포 포화.
  • 복구 개선.
  • 면역의 정상화.
  • 길게 결과를 저장하십시오.

이익과 해로움

유용한 속성은 다음과 같습니다.

  • 체력이 향상됩니다.
  • 성능을 향상시킵니다.
  • 피로가 감소합니다.
  • 스포츠 후, 힘은 더 빨리 회복됩니다.
  • 운동 후 통증을 제거하십시오.
  • 혈액에서 정상화 된 콜레스테롤.
  • 심장 질환 및 혈관 예방에 사용됩니다.
  • 사스와 함께 사용합니다.

이 도구는 스포츠 영양과 함께 사용할 수 있습니다. 그것의 응접과 더불어, 소화 기계의 주스의 분비 그리고 효소 활동에있는 증가가있다. 이렇게하면 음식물을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 지방을 줄이면 초과 체중이 없어집니다.

음식 보충제의 부적절한 사용으로 건강에 해로울 수 있습니다. 지방 보유의 여분 소비가있는 경우에, 복부 기관 및 심혼은 겪는다. 사용 L- 카르니틴은 지침에 따라 필요한 것입니다.

약물의 유해성은 다음과 같은 현상으로 나타납니다.

  • 신경질.
  • 불면증
  • 너무 많은 걱정이 있습니다.

약물 사용으로 인한 효과가 없다면 잘못 사용 된 것입니다. 일일 배급량에 약 1000-3000mg이 포함된다면 중등도 운동과 저 칼로리식이 요법이 필요합니다. 이 경우 결과가 빨리 나타납니다.

부작용

L-carnitine에는 식욕 증진 효과가 있습니다. 이 도구의 도움으로 신진 대사가 가속화됩니다. 따라서 에너지는 대량으로 소비됩니다. 올바른 식단이 있다면 식욕이 증가하지 않을 것입니다.

저칼로리 다이어트 대신 피트니스 다이어트를하는 것이 좋습니다. 그녀는 하루에 5 번 먹는 것이 좋습니다. 설탕과 알콜 섭취는 메뉴에 포함되지 않습니다. 제한된 양에서는 지방이 많이 소모되고 과일과 채소가 많이 소비됩니다. 3 회의 강도 훈련, 6 회의 무술 훈련이 매주 실시되어야합니다. 강도와 지속 시간을 변경하십시오.

복용 방법

리셉션은 운동 선수와 일반인이 다르다는 것을 의미합니다. 따라서 복용하기 전에 복용량에 익숙해 질 필요가 있습니다.

  • 보통 사람들에게. 그들은 식사 중 하루에 3 번, 1 캡슐 복용해야합니다. 체중이 평균보다 높으면 일일 속도를 1.5-2 배 늘려야합니다. 약 복용은 1 개월 동안 실시됩니다. 임신과 수유 중에는 마약을 복용해서는 안됩니다. 금기에는 개인의 편협이 포함됩니다.
  • 선수들에게. 그들은 하루에 약 1200mg의 약물을 섭취해야합니다. 이 용량은 똑같이 나누어야한다. 한 부분은 캡슐의 형태로 식사 전에 취합니다. 나머지는 운동하기 30 분이 걸릴 것이며 액체 형태 여야합니다. 보통 l-carnitine은 앰풀에서 생성됩니다.

다음과 같은 패턴을 따를 수 있습니다.

  1. 200mg - 아침 식사 전에 20 분.
  2. 점심 시간까지 200mg.
  3. 200 mg - 오후 스낵 전.
  4. 600 mg - 운동 30 분 전.

약물에는 자극 효과가 있기 때문에이 기간 동안 구아라나와 카페인 섭취를 제한해야합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

L-carnitine은 의약품뿐만 아니라 기존 제품에도 사용됩니다. 그들은 부유하다 :

이 물질은 아이스크림, 코티지 치즈, 흰 빵, 파스타, 땅콩 버터와 같은 다른 제품에 들어 있습니다. 각 제품마다 그 내용이 다릅니다.

결과

우리가 L-carnitine을 사기 전에 결과를 가져올 지 여부를 알아야합니다. 일부 제조업체는이 도구가 지방 연소에 필요하다고 주장하지만 운동 선수에게는 필요합니다.

지질 대사를위한 최소한의 카르니틴은식이 요법을하더라도 간을 생산합니다. 약물을 사용하지 않더라도 프로세스가 느려지지 않습니다. 사람이 제대로 먹고 충분히 움직이면 체중이 증가하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다.

L- 카르니틴은 신체를 지방 손실의 방식으로 "재건"하고 스포츠에 에너지를 공급합니다. 체중 감량은 에어로빅 운동을 수행하는 데 필요합니다. 과학자들은 특별한 규칙에 따라 도구를 사용하는 사람들에게 체중 감량이 발생한다는 것을 보여주었습니다. 리셉션과 함께 피트니스 다이어트와 정기적 인 운동을 결합해야합니다. 그들의 몸은 천연 원료를받지 않기 때문에 채식주의 자에게 약물이 필요합니다.

모든 상점에서 약의 비용은 다를 수 있습니다. 제조업체, 지역 및 기타 요소에 따라 다릅니다. L-carnitine의 가격은 약 1,300 루블입니다. 약국, 전문점 및 인터넷을 통해 구입할 수 있습니다.

약을 선택할 때 방출 형태를 봐야합니다. 시럽 또는 캡슐의 형태 일 수 있습니다. 첫 번째 조성은 캡슐, 정제 및 분말과 비교하여 더 잘 흡수됩니다. 액체의 가격은 더 비싼 약이 될 것입니다. 캡슐은 도로에서 편안합니다. 정제와 캡슐은 중성의 맛을 가지고 있으며, 액체는 특별한 신맛을 가지고 있습니다. 믿음직한 매장에서 L-carnitine을 사는 것이 낫습니다.

의사 리뷰

  • L-carnitine은 체중 감량에 효과적입니다. 지침을 따라야 사용할 수 있습니다.
  • 이 도구는 응용 프로그램의 불규칙성과 함께 효과적이므로 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 치료 과정을 통해 체중을 정상화 할 수 있습니다.
  • 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동만으로 L-carnitine을 섭취하십시오. 약물 복용만으로는 결과를 기대하지 마십시오.

실제 사람들의 리뷰

L-carnitine의 수신에 관해 인터넷에서 리뷰를 읽습니다. 나는 정기적으로 스포츠에 참가하여 치료법을 시도하기로 결정했다. 우수한 결과를 가져 왔습니다. 내 체중이 정상으로 돌아 왔습니다.

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누가 더 적합한 약물인가

L- 카르니틴은 신체 활동과 적절한 영양 섭취에만 효과적입니다. 독립적으로 결정되는 체중 감량을위한 복용량이 필요합니다. 지침에 집중해야합니다.

일반적인 투약 팁을 사용할 수 있습니다 :

  • 시럽의 복용량 : 하루에 3 번 5 ml.
  • 정제 : 250-500 mg 하루 2 ~ 3 회.

소량으로 약을 먹어야합니다. 알레르기가없는 경우 다음 금액을 추가 할 수 있습니다.

  • 치료는 1 개월을 넘지 않아야합니다.
  • 2 차 치료는 6 개월 후에 실시해야합니다.
  • 40 분 안에 훈련 전에 준비물을 마셔야합니다.
  • 뚱뚱한 사람을 태우려면 30 분 동안 훈련해야합니다. 시간이 충분하지 않으면 반대 효과가 발생할 수 있습니다.
  • L- 카르니틴은 공복에 복용하지 않으므로 어떤 종류의 질병을 일으키지 않습니다. 이 약은 아침에 사용하는 것이 좋습니다.

치료가 효과적이기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 1kg의 체중에서 1g의 단백질을 섭취해야합니다.
  • 하루에 5 끼의 식사가 필요합니다. 각각 300g 이상이어야합니다.
  • 간단한 탄수화물은 소량으로 섭취해야합니다.
  • 하루 60g을 넘지 않는 지방을 섭취해야합니다.
  • 다이어트는 과일과 채소가 풍부해야합니다.
  • 약 65kg의 무게로 1700kcal을 소비 할 필요가 있습니다.

질병 치료

L-carnitine은 특정 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 용법 용량 :

  • 협심증과 심부전으로 매일 1.5-2 g가 사용됩니다.
  • 심장 질환 치료를 위해서는 하루에 3 번 600mg이 필요합니다.
  • 동맥 질환 예방을 위해서는 하루 2-4g이 필요합니다.
  • 당뇨병 성 신경 병증에는 3g이 필요합니다.
  • 만성 피로로 하루 0.5 ~ 1g을 하루 4 번 사용해야합니다.

L-carnitine은 올바른 용도로만 효과가있는 효과적인 치료법입니다.

L- 카르니틴 (L- 카르니틴) 사용 지침 : 건강 보너스가 달린 지방 버너

카르니틴 (일명 l-carnitine, L-carnitine 또는 left carnitine)은 "혈액, 육체"라틴어입니다. 대부분의 천연 물질과 마찬가지로 카르니틴 분자는 문자 "l"과 "d"로 구별되는 두 개의 거울 형태를 가지고 있습니다. 신체가 l-carnitine을 합성합니다. 성질과 기원에 따라 그룹 B의 비타민과 유사합니다. 아미노산이라고도하며, 그렇지 않습니다. 순수한 형태로 L- 카르니틴은 백색의 분말이며 냄새가없는 결정이며 물에 용해됩니다. 외부 적으로 물질은 설탕과 같습니다.

물질의 "임무"

L-carnitine은 임신 초기부터 인체에서 중요한 역할을합니다. 정자와 함께 알을 낳고 태아 발육에 관여합니다. 이 물질의 섭취는 이미 임신을 계획 할 때나 미래의 부모 모두에게 유용합니다. 신체에서 레보 카르니틴은 주로 생화학 반응의 사슬로 인해 간, 신장 및 뇌에서 생성됩니다. 그것은 두 아미노산 : 리신과 메티오닌으로부터 합성됩니다. 비타민 B3, B6, C, 철, 엽산도 분자 형성에 관여합니다.

우리는 음식에서 l-carnitine의 주 용량을받습니다 : 그것은 고기와 유제품과 함께옵니다. 그것의 대부분은 원료 쇠고기, 토끼, 닭고기, 양고기 (고기가 빨갛게 들어감에 따라 더 많은 카르니틴이 포함되어 있음)의 구성으로 유장, 붉은 물고기, 찌꺼기에 있습니다. 그러나, 분자는 열처리 중에 반복적으로 동결되어 상당 부분 파괴됩니다. l-carnitine의 식물 공급원은 부족합니다. 소량에서는 밀 배아, 알팔파, 아보카도, 콩에 존재합니다. 비교를 위해 식물에서 카르니틴은 100g 당 2mg 이하, 혈청에서는 40mg, 쇠고기에서는 제품 당 100g 당 85-95mg입니다.

행동 메커니즘

L-carnitine은 신체의 대사 과정을 자극하는 주요 영양소 역할을합니다. 그것은 에너지 대사에서 지배적 인 역할을합니다 : 지방과 에너지 생산의 고장. 물질의 작용 메커니즘은 다음과 같습니다.

  • 지방 수송. L- 카르니틴은 지방 또는 오히려 지방산을 각 세포의 세포질에 위치한 미토콘드리아로 운반합니다. 그들은 비 유적으로 셀의 "배터리", "용광로"또는 "발전소"와 비교됩니다.
  • 뚱땡이 파괴. 다음 단계에서는 양분 지방산이 이용됩니다. 즉, 미토콘드리아에서 태워집니다. 결과적으로 지방은 에너지로 변환됩니다.

8 가지 핵심 기능

수많은 연구 실험에서 l-carnitine이 신체에주는 이점을 입증했습니다. L-carnitine의 다양한 기능 목록에서 8 가지 주요 기능이 구분됩니다.

  1. 활동 L-carnitine은 신체적, 정신적 기능을 현저하게 활성화시킵니다. 건강, 분위기를 개선하고, 몸의 색조를 개선합니다. 노화 방지 효과가 있습니다.
  2. 해독. 독소를 제거합니다. 알코올 중독, 약물 중독에서 l-carnitine의 효과를 입증했습니다.
  3. 스트레스 저항. 그것은 적응력과 강장제 효과가 있으며, 스트레스에 대한 신체의 저항력을 크게 증가 시키며, 신경 계통의 "보호자"역할을하며 우울증의 감정을 차단합니다.
  4. 신진 대사. L-carnitine은 신진 대사를 유지하는 데 중요하며 면역 체계를 강화하고 신체가 질병에 저항 할 수 있도록 도와줍니다.
  5. 재생 및 보호. 심장 및 혈관에 유리하며 심근 기능을 개선하고 콜레스테롤을 줄이며 아테롬성 경화증으로부터 신체를 보호합니다. 심장 발작, 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다.
  6. 예방. L-carnitine은 흐린 시력에 좋은 예방 약입니다. 망막 혈관의 변형 과정을 늦 춥니 다. 40 %까지 백내장 위험을 감소시킵니다.
  7. 생산성 스포츠 훈련의 효율성을 높이고 신체의 지구력을 높이며 근육의 기능을 향상시킵니다.
  8. 지방 손실 최적의 무게를 유지하도록 도와줍니다. 지방의 신진 대사에 영향을줌으로써 l-carnitine은 에너지를 추출합니다.

시체가 얼마나 필요합니까?

카르니틴에 대한 인간의 필요는 나이에 따라 다릅니다. 아래 표는 물질의 일일 요구 사항을 보여줍니다. 이 수치는 사람의 상태, 생리 학적 특성, 신체 활동 및 수반되는 질병에 의존하기 때문에 보통 방향입니다.

표 - 어린이와 성인을위한 L- 카르니틴 1 일 섭취량.

체중 감량을위한 L-carnitine의 유용한 특성

LevoCarnitine 또는 L-Carnitine (L-carnitine)은 인체에서 생산되거나 식품 (육류, 생선 및 유제품)에서 얻은 물질입니다. 이 물질은 구조적으로 그룹 B 비타민과 관련이 있으며, 그것은 비타민 B라고 잘못 부릅니다.11 또는 와트. 신체에서 신진 대사 과정을 교정하기위한 수단으로 카르니틴을 사용하기위한 지침. 외인성 헌법 비만 (과체중 과체중의 유전 적 소인을 가진 많은 칼로리 섭취와 관련된 과체중)의 치료를 포함합니다.

카르니틴 특성

이 물질의 행동 범위는 다음과 같습니다.

  • 근육 강화.
  • 신체의 재생 과정을 자극합니다 (재생성).
  • 지방 신진 대사 활성화.
  • 항 독소제.
  • 항 요오드 (갑상선 호르몬의 과잉 생산을 막음).

운동 선수 마약은 조직 저산소증, 신체적 스트레스에 대한 저항력 증가, 젖산 산증의 정도 감소 및 케 토산 형성 능력 때문에 흥미로울 수 있습니다. 카르니틴은 분해 생성물의 영향에 대한 세포의 저항성을 증가시키고 세포 사멸을 억제합니다 ( "프로그램 된"세포 사멸).

이것은 운동 후에 사람이 더 빨리 회복 할 것이라는 것을 의미합니다. 근육의 부하가 증가하면 평소 통증이 없거나 덜 발음됩니다.

체중 감량을 위해 지방 대사를 활성화시키는 능력 때문에 약물이 널리 알려졌습니다. L- 카르니틴은 산소가 부족한 상태에서도 (지방질의 당분 해산과는 대조적으로) 지방을 동원합니다.

그러나 L-Carnitine으로 체중 감량을 원한다면, 그 약물은 식욕을 향상시킵니다. 체중 감량을 원한다면, 올바른 형태의 수단, 복용량 및 입원 시간을 선택해야합니다.

의약품

왼쪽 carnitine의 여러 형태가 있습니다 :

타르타르산 염 형태의 L- 카르니틴은 더 잘 흡수되고 순수합니다. 음이온 - 주석산염으로 인해 세포 간극을 통한 물질의 침투가 개선되어 카르니틴 흡수율이 증가합니다.

순수 형태 또는 염 형태로 약을 복용하면이 약의 생체 이용률은 에스테르보다 높습니다.

에스테르는 심근 및 혈관 병리가있는 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 비 에테르 형태가 좋다 :

  1. 미토콘드리아 장애.
  2. 남성의 정자 형성을 개선합니다.
  3. 교환 스트레스.
  4. 육체 노동.

환자가 스포츠를 할 준비가되어있는 경우 체중 감량을 위해 L-carnitine을 선택하면 가장 좋은 형태는 물질을 타르타르산 형태로 만든 다음 순수한 제품이됩니다.

여러 가지 형태로 도구를 출시하십시오.

  • 알약
  • 캡슐
  • 파우더.
  • Ampulized 구두 솔루션 (구두).
  • 경구 용 시럽.
  • 엘 카르 니틴과 탄산 음료.
  • 경구 투여 용 농축액.
  • 주사제.

주사 가능한 형태는 뇌의 순환 장애, 순환기 두통 및 뇌 손상의 치료에 사용됩니다. 구강 수단을 사용하여 체중을 줄이고 체력을 늘릴 수 있습니다.

체중 감량을 위해 카르니틴을 적용하는 방법

사람이 카르니틴을 섭취하여 체중을 줄이고 소파에 누워 칩을 먹는다면 돈을 쓰지 않는 것이 좋습니다. 이 상황에서, 지방 버너 로이 마약은 쓸모가 없다. 그것은 배경에 촬영됩니다 :

이 경우 Left Carnitine은 대사 과정을 정상화하고 지방 연소와 근육 성장을 촉진합니다. 육체적 지구력과 활성 지방 연소를 향상시키기 위해 운동 전에 약물을 마셔야합니다.

선수는 선택을 권장합니다.

  1. 파우더 형태로 1 회, 운동 전에 30 분 전에 주스 500ml에 약을 녹인다.
  2. 탄산 음료는 훈련 과정에서 음료수가 많이 손실됩니다.
  3. 교육 직전에 앰플로 제품을 마실 수 있습니다. 앰풀에는 1 일 복용량이 포함되어 있으며 투여 후 15-20 분 후에 작용하기 시작합니다.

운동 선수에게는 정제와 캡슐을 권장하지 않습니다. 그러나 그들이 오래 흡수되기 때문에. 그런 약은 또한 가지고 갈 수 있고, 그러나 종류의 시작의 앞에 40-60 분. 섭취 후 1 시간 이내에 물질 섭취의 최대 효과가 발생합니다.

El-Carnitine은 전통적인 지방 버너와 호환되며 코엔자임 Q-10 및 단백질 치료법과 잘 어울립니다. 의사와 개별적으로 약물 용량을 선택하십시오.

사람이 적극적인 활동을 계획하지 않고 신체의 엘 카르 니틴 수치를 정상화하고이 물질의 결핍과 관련된 문제 (과체중 포함)를 없애고 자한다면 아침과 저녁에 약제의 정제 형태를 선택하고 약을 복용하는 것이 좋습니다.

탄산 음료와 시럽에는 설탕이나 그 대용품, 많은 칼로리가 들어 있기 때문에 권장하지 않습니다.

이 도구는 적어도 한 달이 걸립니다. 효과적인 코스는 1.5-2 개월입니다. 그런 다음 휴식을 취해야합니다. 1 년에 최대 6 과목의 L-Carnitine을 개최 할 수 있습니다. 이 약을 먹는 사람은 채식주의 자이며 우유 및 유제품을 섭취하기에 제한된 사람들입니다. 비타민과 같은 물질은 열처리로 인해 파괴되기 때문에 육류 제품에서 적절한 용량의 약물을 얻는 것은 어렵습니다.

체중 감량을위한 L- 카르니틴에 대한 리뷰가 혼합되어 있습니다. 그리고 그들은 스포츠 활동이 체중 감량 과정에 있었는지, 그리고 구제 수단을 복용하는 복용량과 시간이 얼마나 정확하게 선택되었는지에 달려 있습니다.

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감소를 위해 가장 잘 알려져 있고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 보디 빌딩에서 추가 에너지를 얻기 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 대량 획득 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법과 스포츠 영양 보충제 및식이 요법과 함께 효과적인 체중 감소를 보장하는 방법에 대해 자세히 분석 할 것입니다.

첨가제는 어떻게 작용합니까?

약리 작용

B 비타민과 비슷한 천연 물질 인 l-carnitine은 체내에서 합성되어 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 역할을하며 ATP, 즉 에너지 생성을 촉진합니다. 보충제를 추가하면 부하 및 신체 모두를 위해 지방산이 에너지로 분리되는 속도가 빨라졌습니다.

적응증

스포츠에서는 과체중을 막기 위해 마약을 마시고 추가 에너지로 마신다. 의학에서는 성인과 어린이의 신체에서 L- 카르니틴 결핍증, 높은 산성도와 위염 때문에 신장 질환, 심혈관 계통 및 위장병 학에 사용됩니다.

부작용 및 금기 사항

물질 자체가 신체 자체에 의해 합성됨에 따라 물질이 무해하기는하지만 일일 투여 량 초과와 장기간의 경과는 신장의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 약물의 부작용의 징후는 신장에서 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 즉시 보충제 복용을 중단해야합니다.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 소변의 강한 냄새, 경련과 동반되는 약물에 대한 개인적인 편협성은 배제되지 않습니다. 개인 내약의 증상과 함께 L - carnitine을 거부해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L-carnitine을 사용하고 다른 불순물을 추가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 패키지에는 하루에 1 ~ 3 g의 물질을 섭취하기위한 권장 사항이 있습니다.

캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 물질 방출에는 여러 가지 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (원할 경우)는 물에 희석해야하며 사용하기 전에 가장 잘 수행해야하며 2 시간 이상 용액을 보관하지 마십시오.

기술의 수와 방법

훈련 일 :

  1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 힘 또는 심장 훈련 전에 L- 카르니틴 2g을 30-40 분 복용하는 것입니다. 로드하는 동안 신체의 물질이 많이 농축되어 있어야합니다. elkarnitin을 운동 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문이며 운동 중 및 운동 후에는 에너지가 더 이상 필요하지 않을 때 늦은 점화 때문에 정당화되지 않습니다. 에어로빅 운동이 지방산 섭취를 늘리면 지방이 더 많이 소모됩니다. 혐기성 운동을하기 전에 약물 2g을 사용하여 ATP의 생성을 보장합니다 - 근력 트레이닝 중에 에너지를 유지하는 데 필요합니다. 두 경우 모두 훈련 전에해야합니다. 이 물질은 운동 후 2-3 시간 동안 운동을 계속하고 4 시간 후에는 몸에서 완전히 제거됩니다.
  2. 하루에 두 번 운동을하면 일일 속도가 두 부분 (각 1g)으로 나누어지며로드가 시작되기 30-40 분이 소요됩니다.

휴식의 날

교육을받지 않은 날의 뚱뚱한 연소와 음식물에서 ​​지방을 흡수하는 것을 방해하려면 하루에 두 차례 1g을 마셔야합니다. L- 카르니틴의 첫 번째 용량은 아침 식사 후 (식사 전에 아세테이트를 복용하는 것이 낫습니다), 점심 또는 취침 시간에 두 번째입니다. 밤에는 지방산을 옮기는 행동을 계속하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질을 소비하지 않지만 지방은 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 이화 작용 (근육 쇠약)을 예방하는 데 도움이됩니다.

입학 과정은 2 개월을 초과해서는 안되며, 최적의 과정은 1-1.5 개월이되며, 그 후에 2-4 주간의 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취하십시오. 그 후 L- 카르니틴 과정에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 신체가 물질에 익숙해지지 않도록 접수주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물로 결과가 나오지 않습니다.

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 BCAA, Omega-3 등 단백질과 함께 안전한 보조 식품과 완벽하게 결합되어 영양 보조제가 지방 연소 효과의 우수한 앰프 역할을합니다.

오메가 -3는 유리 지방산을 붙일 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며 두 약물이 함께 지방의 배설을 촉진합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 향상시키고, 매일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 예방합니다.

L-Cartitin은 lipotropics 및 thermogenics와 같은 지방 버너와 함께 섭취 될 수 있으며, 체중 감량 과정을 빠르게하고 싶다면 사용해야합니다.

마약은 아침과 오후에 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 1 g의 L- 카르니틴을 사용하여 아침에 지방 버너 (1 일 1 회)를 복용하기 시작하십시오. 두 번째 부분은 점심 또는 훈련 전입니다. 지방 버너의 두 번째 섭취는 점심 시간 (식후) 또는 훈련 전 (점차적으로 L- 카르니틴 1g)에 연결됩니다. 뚱뚱한 버너의 일일 복용량을 초과하지 마십시오, 당신이 늦게 훈련하더라도, 저녁에 마약을하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민 반응, 부정맥을 유발할 수 있습니다.

L-carnitine은 크레아틴을 비롯한 신체에서 합성 된 다른 물질과 결합합니다. 그러나이 보충제는 체중 증가에 효과적입니다. 왜냐하면 크레아틴은 근육에 체액을 유지할 수 있기 때문에 체중을 많이 늘릴 수있는 힘이 더 큽니다. 크레아틴은 근육을 확보하고 체액을 축적 할 수 있으므로 체중 감량 동안 리셉션은 적절하지 않습니다. 매스 세트 중에 L- 카르니틴, 크레아틴, geyner, 때로는 사전 훈련 복잡한 혼합물은 운동 중에 에너지를 제공하고 이화 작용을 예방하는 동시에 칵테일은 빠르게 체중을 늘릴 수 있습니다.

다양한 형태의 보충제를 복용하는 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

추가 불순물, flavorings를 포함하지 않는 분말에 순수한 농축 물, 저탄 수화물 다이어트와 우수합니다.

하루에 물이나 주스로 희석 된 2g의 가루가 필요합니다 (혐기성 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻는 것이 가능합니다). 슬리밍의 경우 깨끗한 형태는 운동하기 1 시간 전에 물 200ml로 희석하는 것이 좋습니다. 약 40 분 후에 효과가 나타나며 효과는 3 시간 지속됩니다. 필요할 경우 매일 복용량을 1 회 1 회씩 2 회 접종 (오전, 오후 또는 저녁) 할 수 있습니다.

액체

체중 감량을 원한다면이 양식을 선택해서는 안됩니다.

여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 탄수화물 (설탕)을 함유하고있는 농축 물입니다. 지방 연소 기간에는 단순 탄수화물을 상당히 줄이는 것이 필요하며, 스포츠 보조 식품에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 완성 된 형태 (하나의 측정 캡)로 취해 지거나 소량의 물로 저어 준다. 보통,이 형태의 1 부분에는 L - carnitine 1000 - 1500 mg이 포함되어 있습니다. 그러한 부분은 운동 전에 또는 아침과 점심에 찍을 수있는 하루에 2 개가 필요할 수 있습니다.

액체 형태는 또한 밤에 복용해서는 안되며, 이는 조성물의 단순 탄수화물이 지방으로 변하기 때문이며, 이것은 지방과 싸워야하는 L-carnitine의 특성과 강력하게 모순됩니다. 또한, 처방전으로 만 판매되는 항 비만 약물 (예 : 리덕신)으로 물질을 희석하지 마십시오.

L-carnitine이 농축 된 액체는 구성 성분의 탄수화물이 여분의 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 정확히 태울 것이기 때문에 동력 부하에 더 적합합니다. 따라서, 이러한 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지로서 더 적합하다.

캡슐 내

캡슐 형태의 L- 카르니틴은 첨가제, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500 mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며, 하루 4 개가 필요합니다. 훈련 전에 30-40 분에 1 회 복용량을 한 번 복용합니다. 휴식 일에, 보충 교재는 식사 후에 하루 2 회 2 캡슐 (아침에 첫 번째 복용, 점심 또는 밤에 두 번째 복용)으로 섭취됩니다. 캡슐은 물 한 잔으로 씻어 낸다.

분말

분말 (백색 결정질) 물질은 물 또는 원한다면 주스로 희석한다. 이 양식에서 제조업체는 비타민, 추가 지방 버너 (구아 라누, 에페드린, 카페인), 향신료 증강제를 첨가합니다. 한 부분은 제조업체에서 제공하는 하나의 스쿠프와 같습니다. 운동 선수는 250-300 ml의 물에 서빙 (2 g L- 카르니틴 이상)을 희석해야하며, 훈련하기 전에 40 분 정도 걸릴 수 있습니다.

알약

L- 카르니틴의이 형태는 약국에서 발견되며, 단점은 약제가 한 알의 정제에 들어 있지 않기 때문에 약국 형태가 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 편리하지 않다는 것입니다. 약은 일일 요금을 초과하지 않는 지침에 따라 복용합니다. 또한 30-40 분 동안 또는 휴식 일 (1 일 요금은 2 회 복용으로 나누어 짐)으로 훈련하기 전에 1 회 복용합니다. 약물은 물로 씻어 낸다.

앰플에서

그것은 고농축 액체 L- 카르니틴의 형태로, 사용 준비가되어 있습니다. 원하는 경우, 앰풀을 한 잔의 물에 희석 할 수 있습니다. 운동하기 40 분전에 한 앰풀을 섭취하십시오. 앰풀의 다른 제조자 모양은 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서 하나의 앰플에는 ​​1000 mg을, 다른 한 제품에는 3000 mg까지 함유 할 수 있습니다. 또한 순수한 형태를 발견하거나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 하나의 앰풀 내에서 2000mg의 용량으로 선택해야합니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 비 에스테르 형태의 l-carnitine과 tartaric acid는 L-carnitine과 달리 체내에서 빠르게 흡수되어 혈액에서 오래 유지됩니다. 양식은 종종 스포츠 영양의 많은 제조 업체에서 발견됩니다. 이 그룹을 복용하면 체중 감소가 캡슐이나 순수한 (100 %) 분말에서 평소처럼 더 좋으며 하루에 2g을 초과하지 않아야합니다.

아세틸

아세틸 그룹이 첨가 된 L- 카르니틴의 에테르 형태. 이 형태는 L-carnitine에 비해 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 추출됩니다. L-carnitine은이 형태를 취한 후 오랜 기간 혈액에 머물러 있지 않기 때문에 비 에테르 형태 (L-carnitine, L-carnitine tartrate)를 선호하는 것이 낫습니다.

프로피 오닐

프로피 오닐기를 첨가 한 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 작용은 길지 않습니다. 양식은 제조업체에서 자주 사용하지 않습니다.

푸 마랏

L- 카르니틴의 흡수를 개선하는 조성물에 푸마 릭 그룹이 함유되어 항산화 특성을 갖습니다.

결론 : 어떤 형태가 더 좋습니까?

체중 감량을 위해서는 비 에테르 그룹 (순수 또는 타르타르산)을 선택할 필요가 있으며, 에테르 그룹보다 체내 흡수율이 훨씬 높으며이 보조제를 섭취 한 후 혈액 내 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다.

캡슐 형태 또는 순수한 (100 %) 분말 형태로 형태를 선택할 필요가 있습니다. 운동 전 40 분 복용량을 섭취 할 때 어떤 형태의 카르니틴이 더 잘 작용하지만, 그들은 다르게 행동합니다.

혈액 중 물질의 농도가 가장 높은 것은 순수한 L-carnitine을 복용 한 후 약리학 적 효과가 다른 그룹에 비해 훨씬 높으며, 가장 바람직하게는 체중 감량입니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000에서의 복용량을 초과하지 않는 것입니다.

소녀를 데려 오는 방법

남성과 여성의 몸에서는 물질이 동일하게 작용하고, 투약량도 모든 사람에게 동일합니다. 입학에 차이는 없습니다. 일일 기준을 고수하고 물질을 제 시간에 가져 와서 식단의 균형을 유지하며 식단에서 지방의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

예상되는 결과는 무엇입니까?

그 자체로 L- 카르니틴은 지방을 태울 수 없으며 지방 생성을 목적으로하는 생산적인 훈련에 필요한 에너지 생산을위한 지방산 운반자입니다.

물질의 사용은 에너지 생산을 50 % 가속화하며 글리코겐을 소비하는 대신 신체가 즉시 지방을 "섭취"한다는 것입니다. 운동 시작 20 분 후, 근육은 글리코겐 (탄수화물)을 태우고, 그 다음에 만 지방을 연료로 태우기 시작합니다. 운동 전 L- 카르니틴 사용으로 (물질의 작용이 시작된 이래로) 지방을 사용하는 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 뚱뚱한 불타는 과정을 두 배 빠른 속도로한다는 것을 의미합니다.

L-carnitine은 지방 버너와 고 단백질식이 요법으로 훨씬 효율적으로 작용합니다. 보충제, 영양제 및 훈련과 같은 통합 된 접근법은 한 달에 3-5kg의 손실을 초래할 수 있습니다.

체중 감량을위한 권장 사항

1. 균형식이 요법

식이 요법은 최소 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)을 함유해야합니다. 영양분의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 배제하고, 탄수화물 (단당 제외)이 에너지 적자를 줄이며 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. 동물성 지방을 포함한 지방성 식품과 함께 L- 카르니틴을 섭취하지 말고 불포화 지방산만을 섭취하십시오 (오메가 3, 6, 9).

2. 심박수 증가

에어로빅 운동은 L- 카르니틴 섭취로 지방을 빨리 섭취하게합니다. 근력 트레이닝 외에도 주당 3-4 건의 심혈관 훈련을 추가하십시오. 언젠가는 심장과 힘 훈련을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 심장 강화 운동 전에 L- 카르니틴 (1g)을 30-40 분간 복용하고 체력 훈련 전 두 번째 운동을하십시오. 평균 심장 박동 기간은 강렬한 운동의 40-45 분이어야합니다.

L- 카르니틴으로 지방 연소를하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번의 심장 혈관 운동을 수행하는 것입니다. 첫 아침 운동 전에 40 분 안에 L-carnitine 1g을 섭취하고 공복시에 심장을 수행하면 지방 연소 속도가 빨라지고 가속됩니다. 두 번째 운동은 저녁 시간대에 이루어집니다. 적재물이 먹지 않은 채 두 번째 심장 박동 40 분전에 물질 1 g을 섭취하십시오. 근육이 타는 것을 막기 위해 BCAA의 일부를 섭취하도록 허용되었습니다. 하루 종일 물을 많이 마셔 라.

3. 순환 및 간격 훈련을 수행하십시오.

지구력 운동을하면 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 반복하지 않고 많은 수의 반복 훈련을하면 지방 저장소에서 더 많은 에너지를 사용해야하기 때문입니다. 평소와 같이 L-carnitine을 사용하는 것이 필요합니다. 운동 40 분 전에 물질 2 g을 섭취하십시오.

천연물 100 g 당 카르니틴 함량

물론 지방 분해를 위해 천연물에서 L- 카르니틴의 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려, 제품은 고 단백질 함량으로 인해 체중 감량에 기여할 것이며, 가장 중요한 것은 탄수화물 부족입니다.

높은 Elkarnitine 음식 테이블